Как пить больше воды: бутылки и другие продукты, которые могут помочь

Одно из моих новогодних обещаний — пить больше воды. Однако через пять дней в 2022 году я понял, что из-за плотного графика и забывчивости задача увеличения количества питьевой воды оказалась сложнее, чем я думал.
Но я постараюсь придерживаться своих целей — в конце концов, это хороший способ почувствовать себя здоровее, уменьшить головные боли, связанные с обезвоживанием, и, возможно, даже получить при этом сияющую кожу.
Линда Анегава, дважды сертифицированный врач в области терапии внутренних болезней и лечения ожирения и медицинский директор PlushCare, рассказала Huffington Post, что пить правильное количество воды действительно необходимо для поддержания определенного уровня здоровья.
Анегава объяснил, что в нашем организме есть два основных резервуара воды: снаружи клетки, хранящаяся вне клетки, и внутри клетки, хранящаяся внутри клетки.
«Наше тело очень хорошо защищает внеклеточные запасы», — сказала она. «Это потому, что нам нужно определенное количество жидкости, чтобы перекачивать кровь в наш организм. Без этой жидкости наши жизненно важные органы не могут работать должным образом, и это может вызвать серьезное падение артериального давления, шок или даже отказ органов». Поддерживайте необходимое количество клеток. Внутренняя жидкость очень важна для «поддержания нормальной функции всех клеток и тканей».
Анегава также сказал, что употребление достаточного количества воды может улучшить наш уровень энергии и иммунную систему, а также помочь избежать таких проблем, как инфекции мочевого пузыря и камни в почках.
Но сколько воды «достаточно»? Анегава сказал, что для большинства людей стандартная норма в 8 чашек в день является разумным эмпирическим правилом.
Это справедливо даже зимой, когда люди могут не осознавать, что они склонны к обезвоживанию.
«Сухой и влажный воздух зимой может вызвать повышенное испарение воды, что может привести к обезвоживанию», — сказал Анегава.
Отслеживать количество воды, которое вы потребляете каждый день, может быть сложно. Но мы воспользовались советами и рекомендациями Анегавы, чтобы собратьнекоторые инструментыэто может помочь вам поддерживать нормальную гидратацию и, надеюсь, улучшит ваше самочувствие. Выпейте все это!
HuffPost может получать акции от покупок, совершенных по ссылкам на этой странице. Каждый товар выбирается командой HuffPost по магазинам независимо. Цены и наличие могут измениться.