Как пить больше воды: бутылки и другие товары, которые могут помочь.

Одно из моих новогодних обещаний — пить больше воды. Однако, спустя пять дней после начала 2022 года, я поняла, что напряженный график и забывчивость сделали задачу увеличения потребления воды гораздо сложнее, чем я думала.
Но я постараюсь придерживаться своих целей — в конце концов, это, кажется, хороший способ почувствовать себя здоровее, уменьшить головные боли, связанные с обезвоживанием, и, возможно, даже добиться сияющей кожи.
Линда Анегава, врач с двойной сертификацией в области внутренней медицины и лечения ожирения, а также медицинский директор PlushCare, рассказала Huffington Post, что употребление достаточного количества воды действительно необходимо для поддержания определенного уровня здоровья.
Анегава объяснил, что в нашем организме есть два основных резервуара воды: вне клетки (хранится вне клетки) и внутри клетки (хранится внутри клетки).
«Наш организм очень бережно относится к внеклеточным запасам», — сказала она. — «Это потому, что нам необходимо определенное количество жидкости для перекачивания крови в организм. Без этой жидкости наши жизненно важные органы не могут нормально функционировать, и это может привести к резкому падению артериального давления, шоку или даже отказу органов». Поддержание необходимого количества клеток. Внутренняя жидкость очень важна для «поддержания нормальной функции всех клеток и тканей».
Анегава также отметил, что употребление достаточного количества воды может улучшить уровень энергии и укрепить иммунную систему, а также помочь избежать таких проблем, как инфекции мочевого пузыря и камни в почках.
Но сколько воды «достаточно»? Анегава сказал, что для большинства людей стандартная рекомендация в 8 стаканов в день является разумным эмпирическим правилом.
Это верно даже зимой, когда люди могут не осознавать свою склонность к обезвоживанию.
«Сухой, влажный воздух зимой может привести к усиленному испарению воды, что, в свою очередь, может вызвать обезвоживание», — сказал Анегава.
Отслеживать количество потребляемой воды каждый день может быть сложно. Но мы воспользовались советами и приемами Анегавы, чтобы собрать данные. некоторые инструменты Это может помочь поддерживать нормальный уровень гидратации и, надеюсь, улучшить ваше самочувствие. Выпейте всё до конца!
HuffPost может получать часть прибыли от покупок, совершенных по ссылкам на этой странице. Каждый товар выбирается командой HuffPost по закупкам независимо. Цены и наличие товаров могут меняться.