Как пить больше воды: бутылки и другие продукты, которые могут помочь

Одно из моих новогодних обещаний — пить больше воды. Однако через пять дней 2022 года я понимаю, что напряженный график и забывчивость делают процесс потребления воды немного сложнее, чем я думал.
Но я постараюсь придерживаться своих целей — в конце концов, это отличный способ почувствовать себя здоровее, уменьшить головные боли, связанные с обезвоживанием, и, возможно, даже получить при этом сияющую кожу.
Линда Анегава, дважды сертифицированный врач в области внутренних болезней и лечения ожирения и медицинский директор PlushCare, рассказала The Huffington Post, что пить правильное количество воды действительно необходимо для поддержания определенного уровня здоровья.
Анегава объясняет, что в нашем организме есть два основных способа хранения воды: внеклеточное хранение вне клетки и внутриклеточное хранение внутри клетки.
«Наши тела очень защищают внеклеточное снабжение», — сказала она. «Это потому, что нам нужно определенное количество жидкости, чтобы перекачивать кровь в наш организм. Без этой жидкости наши жизненно важные органы просто не могут функционировать, что может привести к серьезному падению артериального давления, шоку и даже отказу органов». Жидкость важна для «поддержания нормальной функции всех клеток и тканей».
Анегава также говорит, что употребление достаточного количества воды может повысить уровень энергии и иммунную систему, а также помочь избежать таких проблем, как инфекции мочевого пузыря и камни в почках.
Но сколько воды «достаточно»? Стандартная норма в 8 чашек в день является разумным эмпирическим правилом для большинства людей, говорит Анегава.
Это справедливо даже зимой, когда люди могут не осознавать, что они склонны к обезвоживанию.
«Сухой воздух и пониженная влажность зимой могут привести к повышенному испарению воды, что может привести к обезвоживанию», — сказал Анегава.
Отследить, сколько воды вы потребляете каждый день, может быть сложно. Но мы воспользовались советами и рекомендациями Анегавы, чтобы составить некоторые инструменты, которые помогут поддерживать уровень гидратации и, надеюсь, помогут вам чувствовать себя лучше в процессе. Пейте!
HuffPost может получать долю от покупок, совершенных по ссылкам на этой странице. Каждый товар выбирается командой HuffPost по магазинам независимо. Цены и наличие могут быть изменены.